Préférez les yaourts natures ou brassés. Ils peuvent être remplacés par 100 g de fromage blanc. Vous pouvez les accompagner de sucre en poudre, de confiture, miel, sirop d'agave, de crème de marron ou le mieux de fruits coupés en petits morceaux selon vos goûts et envies. Ces mélanges sont préférables aux yaourts aromatisés du commerce car vous pouvez contrôler la quantité de sucre. Un yaourt aromatisé du commerce contient de 13 g à 18 g de sucre et beaucoup de produits chimiques. Les yaourts 0% contiennent eux 0 g de lipides mais encore 8 g en moyenne de glucides.
Morale de l'histoire, achetez du simple moins cher, soyez maître de ce que vous mangez et surtout faites vous plaisir !!
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